sept-solutions.de

Es mag sehr überraschend sein, zu wissen und zu erfahren, dass es Lebensmittel gibt, die eine natürlich gute Wirkung auf den Körper haben. Vor allem für die Haut- und Haarpflege. Im Folgenden finden Sie einige einfache Schönheitsgeheimnisse, wie Sie diese Nahrung nutzen können, um gesund und schön zu bleiben.

Walnüsse

Walnüsse enthalten Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, die Ihrer Haut helfen, glatt und prall zu bleiben. Außerdem schützen Walnüsse Ihr Haar vor Sonnenschäden und sorgen dafür, dass es glänzend und glänzend bleibt. Besorgen Sie sich Ihre tägliche Dosis, indem Sie eine Handvoll rohe Walnüsse essen oder einige gehackte Walnüsse in Ihren Salat, Ihre Nudeln oder Ihr Dessert geben.

Linsen

Diese Hülsenfrüchte sind eine gute Protein- und Eisenquelle, die vollmundiges Haar unterstützen. Genießen Sie sie als Beilage, in einer herzhaften Suppe oder machen Sie Ihre eigenen Linsen-Veggie-Burger.

Spinat

Spinat enthält eine dreifache Dosis faltenbekämpfender Antioxidantien: Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin. Diese wirken alle zusammen, um Ihre Haut vor den alternden UV-Strahlen der Sonne zu schützen (aber Sie sollten natürlich trotzdem Sonnenschutz tragen). Genießen Sie Spinat in Salaten, grünen Smoothies oder leicht angebraten mit Kokosnussöl, Knoblauch und einem Schuss Meersalz.

Dunkle Schokolade

Entgegen der landläufigen Meinung verursacht Schokolade keine Akne. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass dunkle Schokolade die Haut sogar vor Sonnenschäden schützt. Schokolade, oder besser gesagt roher Kakao, enthält Anti-Aging-Antioxidantien, so genannte Aromastoffe, die freie Radikale bekämpfen, um Ihre Haut vor UV-Schäden zu schützen und das Auftreten von Falten, feinen Linien und Hautverfärbungen zu verhindern.

Mandeln

Mandeln sind reich an Flavonoiden und Vitamin E, das für die Gesundheit der Haut lebenswichtig ist. Sie können helfen, schädliche freie Radikale und sogar oxidative Schäden, die durch das Rauchen verursacht werden, abzuwehren. Mandeln sind auch eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Proteine, und ihr Mangan- und Selengehalt trägt dazu bei, dass Ihr Haar glänzend bleibt. Nehmen Sie eine Handvoll Mandeln als Snack oder genießen Sie sie in Mandelbutter, die auf Apfelscheiben gestrichen wird.

Meeresalgen

Meeresgemüse wie Nori oder Wakame sind mit Eisen und Phytonährstoffen belastet. All diese Nährstoffe können Ihnen zu einer schönen, geschmeidigen Haut verhelfen. Eisen, Mangan, Jod, Kupfer, Zink, Omega-3-Fettsäuren und Selen – alle in Meeresgemüse enthalten – sind für schöne Haare, Haut und Nägel unerlässlich. Genießen Sie diese in gemischten grünen Salaten, werfen Sie etwas Wakame in Ihre Misosuppe oder wickeln Sie etwas Gemüse in Nori-Blätter, um Nori-Rollen herzustellen.

Beeren

Beeren sind reich an entzündungshemmenden Wirkstoffen und Vitaminen, die Sie vor vorzeitiger Alterung schützen. Die Antioxidantien in den Beeren tragen dazu bei, die Schäden durch freie Radikale zu minimieren, die die Faltenbildung beschleunigen und Krankheiten verursachen können. Darüber hinaus sind Beeren vollgepackt mit Vitamin C, das die Haut straff und stark hält. Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist für die Produktion von Kollagen unerlässlich, einem Protein, das das Wachstum von Zellen und Blutgefäßen fördert. Essen Sie eine Handvoll Ihrer Lieblingsbeere zum Frühstück oder püriert zu einem Smoothie.

Wenn Sie noch weitere interessante Artikel lesen möchten, schauen Sie bitte auf der Startseite nach.